每年 1 月 5 日前後迎來二十四節氣中的「小寒」，象徵冬季正式進入寒冷高峰期。依節氣記載，小寒雖尚未達一年中最冷的時節，卻已顯著感受到氣溫下降。《曆書》中提到：「斗指戊為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。」民間亦流傳「小寒大冷人馬安」的諺語，意指冬至後天氣轉寒屬於正常季節變化，有助於順應自然節律，對人與牲畜的健康反而是一種保護。
隨著小寒到來，不少民眾已換上厚重衣物、圍巾與手套禦寒，飲食習慣也逐漸轉向火鍋、燒烤、麻辣料理等高熱量食物，以抵抗低溫帶來的不適。然而，中醫師提醒，冬季進補若未節制，對慢性病患者而言可能暗藏健康風險，尤其糖尿病族群更需特別留意。
Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師表示，臨床觀察發現，冬季是糖尿病病情較易波動、併發症發生率相對偏高的季節。主要原因在於氣溫下降後，人體為維持體溫而增加能量需求，食慾也隨之提升，若未建立正確的飲食觀念與控制習慣，容易因攝取過量導致血糖上升，進而加重病情。
在傳統中醫觀點中，糖尿病屬於「消渴症」範疇，歷代醫籍多認為其成因與臟腑功能失調、飲食不節、勞累過度及體質偏熱有關，尤以腎臟功能影響最為關鍵，因此古籍中亦有「腎虛致渴」的說法。《丹溪心法》曾指出，長期酒食無度、臟腑積熱，會導致津液耗損、口渴難止，與現代醫學所認知的代謝失衡概念相互呼應。
賴俊宏指出，糖尿病患者常見的「三多一少」症狀，即多食、多飲、多尿與體重下降，與現代醫學所描述的胰島素分泌不足或細胞對胰島素敏感度降低（胰島素阻抗）有高度一致性。若血糖長期控制不佳，可能進一步引發冠心病、心肌梗塞、中風、腎功能衰竭、視網膜病變及周邊神經病變等併發症，對生活品質與生命安全皆構成威脅。
在日常飲食調養方面，賴俊宏建議糖尿病患者應養成定時、定量的飲食習慣，避免暴飲暴食或省略餐次，維持規律作息尤為重要。飲食內容應均衡攝取六大類食物，主食可選擇糙米、燕麥等未精製穀類，有助於延緩血糖上升速度；蔬菜則以深綠色、紅色與黃色蔬菜為主，補充足夠的維生素與膳食纖維。水果雖可適量攝取，但仍需注意份量，避免因攝取過量造成血糖快速波動。
此外，烹調方式亦相當關鍵，應盡量避免油炸、油煎等高油脂料理，少吃過於油膩、辛辣或重鹹的加工食品。乾果類如瓜子、花生、腰果、核桃與芝麻，因脂肪含量高且體積小，容易在不知不覺中攝取過量，被視為冬季常見的飲食「陷阱」，需特別留意。
在中醫食療方面，賴俊宏分享，冬季可適度運用清淡、平衡的料理作為輔助調養，例如以苦瓜搭配瘦肉的家常食療，具有清熱養胃、除煩止渴的效果，較適合體質偏熱的糖尿病患者。不過，由於苦瓜性寒，脾胃虛寒或容易腹瀉者，仍須斟酌食用比例與頻率。
-推薦食療
-苦瓜瘦肉煲
材料：瘦豬絞肉100克、苦瓜60克、鹽3克、玉米粉2克、蠔油5克、沙拉油15克
做法：
1.將蠔油、鹽、玉米粉與豬絞肉混合攪拌均勻
2.苦瓜洗淨，每五公分橫切成筒狀，挖去瓜瓤，填入瘦肉泥
3.熱鍋，熱少許油後下苦瓜塊油煎片刻，亦可直接水煲
4.放入鍋內，加少許水，以小火燜一小時，等到瓜爛、有香味即成
吃法：搭配正餐食用
功效：清熱養胃、除煩止渴，適合熱盛型糖尿病患者
禁忌：脾胃虛寒者慎用，因苦瓜性寒，若容易腹瀉者可將苦瓜占比略為下降
賴俊宏提醒，小寒時節除飲食控制外，糖尿病患者也應注意保暖，避免因感冒或感染引發血糖波動，同時配合適度運動以維持代謝平衡。中醫向來強調「預防勝於治療」，透過日常生活中的細節調整，才能在寒冬中穩定病情、守護健康。若身體出現異常狀況，仍應及早就醫，讓中西醫攜手合作，為民眾打造更完善的冬季健康照護。
本文為Dr.Nice(松山)欣悅中醫診所賴俊宏中醫師提供
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商傳媒｜記者陳宜靖／綜合外電報導 在半導體類股強勢帶動下，東京股市於12日開盤後氣勢如虹，市場預期日經225指數有望改寫歷史高點。法人指出，全球資金持續回流科技與人工智慧供應鏈，加上日圓相對偏弱支撐出口族群獲利動能，推升多頭情緒升溫，帶動大盤突破前波壓力區。 盤面焦點集中在半導體設備與晶片設計族群。受惠於生成式人工智慧、高效能運算（HPC）與車用晶片需求延續，日本半導體供應鏈成為資金追逐核心。權值股東京威力科創、迪思科與愛德萬測試盤中走揚，帶動電子類股指數同步攀升。市場觀察，國際晶圓代工大廠資本支出回溫，對設備訂單能見度形成支撐，成為推升股價的重要催化劑。 外資動向亦為關鍵。近期海外資金持續淨流入日本股市，反映對企業治理改革、股東回饋政策與資本效率提升的信心。分析指出，日本上市公司提高配息與庫藏股比率，強化ROE表現，吸引長線資金布局。加上全球資產配置再平衡，日本在亞洲市場中的權重提升，有利指數維持高檔震盪格局。 不過，市場仍存變數。首先，美國利率路徑與科技股估值修正風險仍待觀察。若聯準會政策轉向節奏與預期出現落差，恐影響全球科技股評價水準。其次，半導體產業景氣循環特性明顯，若終端需求復甦不如預期，企業獲利可能面臨修正壓力。此外，日圓匯率波動亦可能對出口導向企業帶來雙面刃效應，過度升值或貶值皆將牽動投資人情緒。 從技術面觀察，日經指數突破前高後量能擴增，顯示多方動能強勁，但短線乖離率偏高，震盪整理風險升溫。法人建議，投資人可關注基本面與訂單能見度明確的龍頭企業，同時留意國際資金流向與美股科技族群表現作為風向球。 展望後市，日本股市在產業升級與數位轉型加速背景下，半導體與精密設備仍具長期競爭優勢。隨著人工智慧應用滲透率提升，先進製程設備與測試需求可望延續。然而，市場高檔之際，評價面與總體變數交織，投資策略宜兼顧成長性與風險控管。 整體而言，半導體族群強勢表態，為日股再創高峰提供關鍵動能；但在全球資金輪動與政策不確定性並存下，後續走勢仍需審慎觀察。
是新聞網 記者/林偉志 圖/unsplash 日本2月8日舉行眾議院選舉，由首相高市早苗領導的自民黨拿下近四分之三席次，寫下歷史性壓倒性勝利。市場普遍認為政策方向更明確、政局穩定度提升，有利企業投資與市場信心，日股可望延續強勢表現。理財專家建議，投資人不妨透過日股ETF卡位政策紅利與資金行情。其中復華日本龍頭（00949）成分股契合日本國家戰略布局，不失為參與政策紅利的首選工具 。 受到「高市行情」激勵，日經225指數2月9日大漲3.89%，收在56,363.94點，創歷史收盤新高；東證指數（TOPIX）亦上漲2.29%，收3,783.57點，同步刷新高點。市場看好高市早苗的政策方向將延續安倍經濟學以來重視成長與寬鬆環境的基調，對貨幣政策過快收緊持審慎態度，同時持續推動半導體、經濟安全與國防產業發展，帶動相關族群成為資金關注焦點。 回顧過往經驗，日本國會大選結果向來是影響股市走勢的重要變數。歷史數據顯示，當執政聯盟取得三分之二以上席次、且自民黨席次過半時，日股往往展開一波明顯上攻行情。以安倍晉三執政時期為例，大選結果出爐後，日股漲幅約落在11.9%至17.6%。此次自民黨在高市早苗領導下取得壓倒性勝利，市場預料日股有機會複製、甚至超越過往漲勢。 隨著執政聯盟大獲全勝，相關施政方向可望順利延續，包括「經濟安全保障」、「核心科技自主」及「國土強韌化」等政策主軸不變，科技、重工、能源資源及民生消費等產業，仍是政策紅利的主要受惠族群。 理財專家建議，投資人可透過具政策連結性高、持股聚焦戰略產業的日股ETF，掌握中長期政策紅利。其中，復華日本龍頭（00949）成分股高度契合日本政策方向，橫跨科技、重工、能源、民生與醫療等核心政策產業，包含車用科技與氫能布局積極的豐田汽車、影像感測器與娛樂科技具全球影響力的索尼、掌握能源與礦產供應鏈的三菱商事、內容輸出代表任天堂，以及生技製藥龍頭武田藥品，均是日本在核心產業競爭力的重要代表企業，有望在選後政策延續與財政擴張之下，持續受惠。 ※免責聲明：文中所提之個股內容，並非任何投資建議與參考，請審慎判斷評估風險，自負盈虧。
《圖說》立委徐欣瑩（左四）10日上午受邀出席新竹市政府「城市畫卷：故宮 × 新竹數位特展」開幕記者會。（圖／徐欣瑩團隊提供） 【民眾新聞網方健龍新竹報導】國民黨新竹縣立委徐欣瑩今（10）日上午受邀出席新竹市政府「城市畫卷：故宮 × 新竹數位特展」開幕記者會，徐欣瑩表示，在高虹安市長的努力下，「城市畫卷」從大阪首度回到臺灣，選擇在竹市亮相，象徵著新竹不只是產業重鎮，更是未來文化科技融合的實驗場和實踐舞台。今日與會貴包括故宮博物院副院長余佩瑾、前文建會主委陳郁秀、工研院服科中心執行長陳慧娟一同參與盛會。 徐欣瑩說，「這不只是一場展覽，更是一個時代的交會點！」新竹擁有園林文化底蘊，從唐宋文人的園林雅集，到清代潛園、北郭園的書畫往來，都是新竹市歷史發展的軌跡。今天在新竹市政府和故宮、工研院的跨域合作，透過生成式AI打造的沉浸式場域，讓歷史脈絡更清晰呈現現代人眼前，證明了「想象力就是競爭力，我們不是旁觀者，也不只是參與者，而是融合古今、結合文化藝術和科技的推動者。」 徐欣瑩指出，這次大阪世博「AI藝廊–城市畫卷」，讓世界看見臺灣如何用科技重新詮釋文化，展覽整合工研院核心技術，讓文化有了新的對話和表現形式，「工程師負責可能性，藝術家負責靈魂；AI為畫筆，藝術為核心」，這也是她一直所相信的科技發展方向：科技不是冷冰冰的工具，而是文化自信的放大器。 徐欣瑩強調，生成式AI已經從模型競賽，走向應用競賽，新竹是台灣科技的心臟，有全球最完整的半導體產業鏈、有最密集的研發能量、有最懂技術的工程師社群。未來，新竹不是只做晶片，新竹更要成為科技與文化融合的創新策源地，讓文化走進科技園區，讓AI走進藝術場域；她也期待新竹縣市強強聯手、跨域合作，讓大新竹成為台灣融合科技應用與文化生活的數位轉型示範區。 《圖說》徐欣瑩期待新竹縣市強強聯手、跨域合作，讓大新竹成為台灣融合科技應用與文化生活的數位轉型示範區。（記者方健龍攝） 《圖說》立委徐欣瑩（左起）、故宮副院長余佩瑾、市長高虹安及文化局長王翔郁參觀「城市畫卷：故宮 × 新竹數位特展」。（圖／徐欣瑩團隊提供）
