對多數上班族而言，早晨總在通勤、會議與待辦事項中匆忙展開，早餐往往成了「順手買、快速吃」的存在。然而，看似省時的選擇，卻可能成為體重卡關、午後昏沉與水腫疲勞的關鍵因素。中醫師提醒，久坐少動族群若想減重，第一步不是節食，而是「吃對早餐」。
林雅瑩中醫師、任職於Dr.Nice（雙連）新悅中醫診所的林雅瑩指出，臨床上許多上班族明明三餐節制、運動不多，卻怎麼也瘦不下來，關鍵往往出在早餐。「中醫看減重，最大敵人不是吃太多，而是『氣滯、氣虛』與『濕氣』。」她表示，錯誤的早餐型態，正是加重這兩大問題的元凶。
林雅瑩說，現代人常見的第一種地雷，是「冰冷甜膩」組合，例如波蘿麵包配冰拿鐵。精緻澱粉容易讓血糖快速飆升，短時間內雖有飽足感，卻很快又感到飢餓、疲倦想睡，長期下來促進脂肪堆積；再加上冰飲會直接損傷脾胃陽氣，使消化代謝變差，濕氣難以排出，常見下半身水腫。
另一種則是「高鈉油膩」型早餐，如飯糰配油條。油條、肉鬆、菜脯等多為高鈉加工食材，糯米又偏黏膩難消化，容易加重腸胃負擔，讓廢物與水分更容易滯留體內，形成俗稱的「壓力肥」。高鈉攝取也可能導致水腫與血壓上升，對久坐族更是一大負擔。
那麼，忙碌的外食族該如何吃得對、吃得瘦？林雅瑩建議把握「優質蛋白質、高纖、無糖、溫熱」四大原則。
在超商選擇上，她最推薦「無糖高纖豆漿＋茶葉蛋或雞胸肉＋中型蒸地瓜」。豆漿與雞蛋能提供穩定神經與肌肉所需的蛋白質，地瓜屬抗性澱粉，高纖有助腸道蠕動，特別適合久坐、活動量低的上班族。
若是在傳統早餐店，則可選「蔬菜蛋全麥吐司＋無糖溫豆漿」，並務必主動要求「不抹美乃滋」。她提醒，一湯匙美乃滋熱量就約一百大卡，長期累積不容小覷；同時也應避開鐵板麵、酥皮蛋餅、蔥油餅與薯餅等「澱粉吸油」類品項。
連鎖咖啡廳族群，則可選擇全麥蔬菜蛋三明治，搭配熱美式咖啡或無糖鮮奶拿鐵。林雅瑩指出，早晨一杯熱黑咖啡有助促進膽汁分泌、幫助脂肪消化，也能協助排水消腫，但切記避免糖漿與鮮奶油。
除了早餐內容，林雅瑩也分享適合在辦公室進行的「三分鐘助代謝」小動作。她建議在吃完早餐約兩小時後，先以肚臍為中心，順時鐘輕柔按摩腹部三十下，促進腸胃蠕動、改善腹脹與氣滯；接著雙腿自然垂下，手握空拳輕拍大腿外側膽經位置，從臀側到膝外，有助疏通經絡、減緩久坐造成的水腫與緊繃。
「減重不是折磨自己，而是減輕身體負擔。」林雅瑩強調，只要從每天的第一餐開始調整，再搭配簡單活動，即使長時間坐在辦公室，也能為代謝加分，讓瘦身不再遙不可及。
本文為Dr.Nice(雙連)新悅中醫林雅瑩中醫師提供
▲《海港匠鍋》店內空間氛圍，承襲私人招待所的初衷，空間寬敞舒適且無中間休息時間，讓客人在繁華的公益路商圈中，擁有一處自在放鬆的聚會秘境。（圖／業者提供） 【報新聞/編輯部】在台中公益路餐飲一級戰區中，一間結合日本料理與火鍋型態的新式餐廳《海港匠鍋》，悄然受到在意品質之美食饕客的喜愛與關注。《海港匠鍋》不同於傳統鍋物單點或吃到飽模式，品牌以套餐式日料鍋物為核心，將刺身、熟食、壽司與火鍋整合於同一餐桌，打造兼具儀式感與飽足感的多道式料理節奏，也被市場視為少見的「日本料理結合火鍋」複合型餐飲體驗。 ▲《海港匠鍋》從手作前菜、刺身到頂級肉品火鍋，以多道式的日料節奏打造充滿儀式感的用餐體驗。（圖／業者提供） 《海港匠鍋》創立初衷，源自老闆一個溫暖想法—希望打造一處能自在招待貴賓與摯友用餐的私人招待所。空間講求舒適從容，料理回歸食材本味，融合無菜單料理精神、日本職人手作細節，以及台灣人最熟悉的火鍋文化，讓一餐飯同時擁有精緻與溫度，也更貼近日常相聚的美好時光。 ▲《海港匠鍋》從手作前菜、刺身到頂級肉品火鍋，以多道式的日料節奏打造充滿儀式感的用餐體驗。（圖／業者提供） 《海港匠鍋》店內主打的「雙人珍饌御膳」套餐，從前菜到甜點層層鋪陳—極品小堡貝、蟹膏茶碗蒸與酥脆牛蒡手卷等各式不同精緻前菜揭開序幕，口感細膩與酥香交錯；刺身拼盤與鮭魚卵山藥細麵展現當日漁獲鮮度，日本生蠔海鮮盤更將「鮮活現流」直接端上桌，成為視覺與味蕾焦點。 ▲職人盛合刺身，展現當日漁獲的極致鮮度！《海港匠鍋》由職人依時令挑選肥美魚腹與鮮甜刺身，色澤明亮、油脂豐潤，在進入鍋物主食前，先品嚐一場舌尖上的海洋盛宴。（圖／業者提供） 《海港匠鍋》火鍋主體則提供頂級牛肩排與澳洲和牛雪花牛等不同頂級肉品，油花細緻、輕涮即化，搭配日式匠人茶湯或胡椒豬肚雞等各式湯底，各有風味層次與符合消費者不同喜好。 ▲預約制活體龍蝦，強調「現流鮮活」！《海港匠鍋》提供波士頓龍蝦、水姑娘等多款品種預約客製，職人現點現處理，將活體龍蝦的彈牙肉質與霸氣視覺，直接呈獻給最重要的賓客。（圖／業者提供） 隨鍋附上的極上野菜盛合、釜炊米食與雞蛋，讓整體份量更加完整，除了完整呈現日式鍋物的美味精髓、也呼應台灣人熟悉的鍋物節奏。此外，《海港匠鍋》特別規劃壽星專屬優惠，壽星可在生日當日專屬優惠加購龍蝦，為聚餐增添儀式感與驚喜感。 ▲《海港匠鍋》精緻各式日式前菜，展現細膩層次與口感，為饕客開啟味蕾的精緻序幕。（圖／業者提供） 若消費者有客製化需求，《海港匠鍋》也可提前與店家預約當季活體海鮮，由主廚依預算與人數規劃專屬菜色，從波士頓龍蝦、青龍蝦、花龍蝦到水姑娘龍蝦等不同品種皆可彈性搭配，隨季節變化推出限定海味，讓每次用餐都充滿新鮮感與期待。 ▲《海港匠鍋》精緻各式日式前菜，展現細膩層次與口感，為饕客開啟味蕾的精緻序幕。（圖／業者提供） 業者表示，《海港匠鍋》不只是吃鍋，更是一種款待與相聚的生活提案。從鮮活食材、舒適空間、中間無休息時間、到客製化服務細節，皆希望讓每位客人都像走進自家餐桌般自在放鬆。 ▲《海港匠鍋》店內空間氛圍，承襲私人招待所的初衷，空間寬敞舒適且無中間休息時間，讓客人在繁華的公益路商圈中，擁有一處自在放鬆的聚會秘境。（圖／業者提供） 在競爭激烈的台中餐飲市場中，《海港匠鍋》這種結合日本料理細膩度與台式鍋物溫度的新形態，也逐漸成為聚餐、慶生與節日聚會的新選擇。 ▲《海港匠鍋》店內空間氛圍，承襲私人招待所的初衷，空間寬敞舒適且無中間休息時間，讓客人在繁華的公益路商圈中，擁有一處自在放鬆的聚會秘境。（圖／業者提供） █海港匠鍋◆地址 : 台中市南屯區公益路二段387號◆電話 : 04-2251-9368◆店家粉專 : https://www.facebook.com/harborhotpot/?locale=zh_TW Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
圖說：太平洋房屋群洋團隊大合照／群洋國際地產提供 【記者羅伯特/綜合報導】太平洋房屋群洋團隊2月12日舉辦19週年「年度表揚大會頒獎典禮暨感恩晚宴」，以「王者本質 Fuel Up！彎道超車」為主題，席開65桌，近400位同仁及多位參與貴賓齊聚。會場以F1賽車為核心意象，大型賽車裝置成為全場焦點，象徵在房市變局中蓄勢加油、全速前進。活動現場氣氛熱烈，主管團隊身穿特別訂製賽車外套登場，工作人員則以車隊人員服裝亮相，搭配專屬主題帽，彷彿專業車隊整裝待發。尾牙最受矚目的莫過於抽獎，群洋團隊準備了包括Rolex Submariner、2026年全新迪爵125機車三台，以及AI電競筆電、iPhone 17、Switch 2、iPad與Apple Watch等，慰勞同仁一整年的辛勞，現場氣氛嗨到不行。 圖說：尾牙最大獎勞力士手錶得主仝宜正(右二)／群洋國際地產提供 太平洋群洋團隊自雙和地區起家，逐步拓展至新店、樹林、三峽等地，現已發展為十餘家分店、近400人規模。近年房市歷經疫情、升息循環、房地合一2.0與平均地權條例修正等政策影響，市場由熱轉穩，2025年更被定調為「謹慎」的一年。在整體環境趨緊下，群洋仍於2023、2024年連續突破5億、6億元營收，2025年在市場保守氛圍中穩住腳步，全年營收仍突破4億元；並於太平洋房屋菁英高峰會中，多年蟬聯冠亞軍，2025年更在全國前五名中拿下四席，展現超強團隊戰力。董事長張惠山表示，規模不是炫耀，而是責任；成長不是求快，而是穩定。群洋近年推動「5業+1媒體」布局，整合房屋買賣、社會住宅與包租代管、建設公司、危老與合建整合、建材事業，以及M傳媒平台，打造完整不動產服務生態圈，從交易延伸至資產活化與居住品質提升。 圖說：群洋團隊主管群合影，會場以F1賽車為核心意象，董事長張惠山表示象徵團隊在房市變局中蓄勢加油、全速前進。／群洋國際地產提供 張董事長強調，榮耀屬於團隊每一位成員；未來將持續深化教育訓練與制度、拓展版圖、強化ESG行動，以穩健謹慎，迎向2026年房市新挑戰。
商傳媒｜記者陳宜靖／綜合外電報導 在半導體類股強勢帶動下，東京股市於12日開盤後氣勢如虹，市場預期日經225指數有望改寫歷史高點。法人指出，全球資金持續回流科技與人工智慧供應鏈，加上日圓相對偏弱支撐出口族群獲利動能，推升多頭情緒升溫，帶動大盤突破前波壓力區。 盤面焦點集中在半導體設備與晶片設計族群。受惠於生成式人工智慧、高效能運算（HPC）與車用晶片需求延續，日本半導體供應鏈成為資金追逐核心。權值股東京威力科創、迪思科與愛德萬測試盤中走揚，帶動電子類股指數同步攀升。市場觀察，國際晶圓代工大廠資本支出回溫，對設備訂單能見度形成支撐，成為推升股價的重要催化劑。 外資動向亦為關鍵。近期海外資金持續淨流入日本股市，反映對企業治理改革、股東回饋政策與資本效率提升的信心。分析指出，日本上市公司提高配息與庫藏股比率，強化ROE表現，吸引長線資金布局。加上全球資產配置再平衡，日本在亞洲市場中的權重提升，有利指數維持高檔震盪格局。 不過，市場仍存變數。首先，美國利率路徑與科技股估值修正風險仍待觀察。若聯準會政策轉向節奏與預期出現落差，恐影響全球科技股評價水準。其次，半導體產業景氣循環特性明顯，若終端需求復甦不如預期，企業獲利可能面臨修正壓力。此外，日圓匯率波動亦可能對出口導向企業帶來雙面刃效應，過度升值或貶值皆將牽動投資人情緒。 從技術面觀察，日經指數突破前高後量能擴增，顯示多方動能強勁，但短線乖離率偏高，震盪整理風險升溫。法人建議，投資人可關注基本面與訂單能見度明確的龍頭企業，同時留意國際資金流向與美股科技族群表現作為風向球。 展望後市，日本股市在產業升級與數位轉型加速背景下，半導體與精密設備仍具長期競爭優勢。隨著人工智慧應用滲透率提升，先進製程設備與測試需求可望延續。然而，市場高檔之際，評價面與總體變數交織，投資策略宜兼顧成長性與風險控管。 整體而言，半導體族群強勢表態，為日股再創高峰提供關鍵動能；但在全球資金輪動與政策不確定性並存下，後續走勢仍需審慎觀察。
