這杯許多人心中的童年回憶 從宣布回歸開始就討論度爆棚
不過大家在衝去買之前 也要一起看看熱量與成分👀
才能喝得開心又不怕負擔唷✨

🔍#麥當勞奶昔 #營養成分
（一杯/450ml 計算）

⭐香草奶昔
熱量：430.9 kcal
蛋白質：12.3 g
脂肪：10.9 g
飽和脂肪：7.6 g
反式脂肪：N.D
碳水化合物：71.1 g
糖：50.4 g
鈉：285.3 mg

⭐ 草莓奶昔
熱量：422.8 kcal
蛋白質：12.6 g
脂肪：11.2 g
飽和脂肪：7.9 g
反式脂肪：0.2 g
碳水化合物：67.9 g
糖：50.6 g
鈉：241.9 mg

一杯小杯奶昔約 450ml 熱量就落在 420–430 大卡
等於 1ml≈1大卡 是名副其實的液態熱量來源🔥
蛋白質約 12g（≈2顆蛋）
脂肪大約 10g（≈2茶匙油）
糖大約 50g（≈10顆方糖）
碳水則高達 67–71g（≈1–1.2碗白飯）
一杯喝下肚 大概就是默默吃掉一碗飯‼️

但經典奶昔回歸 怎麼可以不喝一下
掌握以下五招 更健康

🔍奶昔這樣喝 更健康
⚠️控糖者注意
根據衛福部建議 每日添加糖攝取不應超過總熱量 10%
（以 2000 kcal熱量計算 約為 50g）
而一顆方糖約 5g 因此 50g糖≈10 顆方糖
也就是說喝完一杯奶昔＝一天可攝取的添加糖量全用完
所以真的要特別注意唷！

✅先吃蛋白質與纖維
先吃沙拉、雞胸肉、蛋類 能延緩糖吸收

✅分飲共享最聰明
想喝又怕負擔 和朋友分飲最剛好
熱量直接少一半～減少負擔

✅當天飲食做平衡
既然喝了高糖甜飲 其他餐就選清爽原型食物
多菜、適量蛋白質、少油炸 整天熱量才不會爆表

✅喝後動一動
步行10～20分鐘 能促進體內代謝
坐著不動容易囤積脂肪唷！

👩🏻‍⚕️營養師小提醒
⚠️這些族群要特別注意奶昔攝取
#糖尿病患者 #控糖族 正在減重減脂的人

甜甜的奶昔回來了😋你是香草派？還是草莓派？
經典的味道偶爾喝一下超療癒
但也記得先看懂成分與熱量 抓好喝的時機與頻率
才不會偷偷累積身體負擔🥰